Aminoácidos essenciais e não essenciais: quando devo fazer a suplementação?

Existem suplementos tanto para os aminoácidos essenciais quanto para os não essenciais. Enquanto os aminoácidos essenciais podem ser obtidos por meio da alimentação, os não essenciais são sintetizados pelo próprio corpo. No entanto, a suplementação pode ser indicada para ambos os tipos de aminoácidos quando seus níveis estiverem abaixo do recomendado para o organismo.

Aminoácidos: principais produtos

Haverão infinitas formulações para os suplementos com aminoácidos, tanto na concentração destas substâncias como na presença de outras (carboidratos, vitaminas, minerais..). A seleção do produto ideal demanda conhecimento técnico, sempre que possivel consulte um profissional.

Aminoácidos não essenciais

Via de regra, os aminoácidos não essenciais são aqueles que podem ser sintetizados pelo organismo em quantidade adequada. No entanto, em alguns casos, pode haver benefícios no consumo de altas doses de um ou mais deles. A indicação, nesses casos, é muito específica e depende de avaliação criteriosa. É o caso da cisteína e da taurina, que podem ser usadas em tratamentos de ansiedade e depressão.

Como consumir os aminoácidos?

No caso do BCAA, o produto pode ser diluído em líquidos como água, sucos naturais e shakes. É importante lembrar que o BCAA também tem propriedades hidrofóbicas e sápicas, o que faz com que ele não se misture tão bem com a água e possa trazer sabor amargo. Por isso, é importante atentar-se às receitas e misturas.

Aumento da massa muscular

Os aminoácidos são excelentes aliados no processo de hipertrofia, visto que são fundamentais para o aumento da massa muscular, especialmente durante a síntese proteica. Em outras palavras, os aminoácidos auxiliam o corpo na formação dos músculos.

Benefícios dos aminoácidos

Os aminoácidos como um todo nos trazem os seguintes benefícios:

• São essenciais para a produção de mais de 50 mil proteínas e 15 mil enzimas;
• Baixa quantidade de calorias quando comparado ao consumo de alimentos ricos em aminoácidos;
• São rapidamente absorvidos e assimilados do que as proteínas;
• Praticidade no consumo quando comparados com o preparo de alimentos ricos em proteínas (carne, frango, peixe...).

Como essa suplementação pode potencializar o seu treino

Os aminoácidos são fundamentais para que o organismo possa produzir proteínas nas quantidades necessárias para o seu funcionamento correto. As proteínas, por sua vez, são muito importantes para quem busca o crescimento e também a definição muscular. Isso torna os aminoácidos, tanto os essenciais, quanto os não-essenciais, algo de extrema importância para as pessoas que fazem musculação.

Porém, tenha em mente que é fundamental que a ingestão dos aminoácidos seja feita moderadamente, sempre ingerindo a quantidade adequada. "Antes de iniciar a suplementação consulte um profissional nutricionista e/ou médico".

Aminoácidos growth supplements

O mais indicado na dieta para hipertrofia é garantir uma boa reposição de todos os aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina). A leucina, presente no BCAA, tem uma demanda maior justamente por estar ligada à síntese de proteínas. A Growth Supplements pensou em tudo e oferece a excelente concentração de 2-1-1 - ou seja, 2 gramas de leucina para 1 grama de isoleucina e 1 grama de valina. Esta é a concentração mais próxima daquela encontrada na fibra muscular.