MUAY THAI
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Uma das artes marciais que ganha cada vez mais destaque é o Muay Thai. Justamente porque ela é uma excelente atividade, garantindo melhor condicionamento físico e resistência. Tudo isso aliado sempre a um ganho de massa muscular. Com treinos semanais de Muay Thai, você alcança a melhor performance. A atividade é indicada tanto para sedentários quanto para quem já pratica algum exercício, garantindo a atividade aeróbica e até mesmo a perda de gordura.
O que é?!
Trata-se de uma arte marcial que tem origem na Tailândia. Por esse motivo, também é conhecido como Thai Boxing em alguns países, e como Boxe Tailandês aqui no Brasil. A origem se confunde com a própria história do povo tailandês, que tem mais de 2 mil anos de tradição. Esse tipo de luta surgiu na China central e foi trazida para a região onde hoje se localiza a Tailândia por migrações em busca de terras férteis e liberdade. As técnicas surgiram como formas de autodefesa desse povo.
Benefícios
Trabalha membros superiores e inferiores
Garante a queima de calorias em cada aula
Melhora a flexibilidade
Músculos mais torneados
Sem contraindicações
E como funcionam os treinos?
Como toda arte marcial, o Muay Thai envolve também a força e a precisão. A atividade engloba chutes, socos, cotoveladas e muitos exercícios.
Isso tudo exige mais flexibilidade em membros superiores e inferiores, além do ganho de força e resistência.
O treino sempre envolve também algumas atividades aeróbicas, como o aquecimento de corrida, alongamentos, polichinelos, flexões, abdominais, agachamentos e diversos outros exercícios. O treino em si envolve técnicas de chutes, socos, joelhadas e rapidez nos reflexos.
Como o Muay Thai ajuda no condicionamento físico?
Os alunos conseguem aumentar sua resistência através de exercícios específicos e de práticas com luvas nas aulas. Além disso, também ajuda na flexibilidade e na perda de gordura através de práticas aeróbicas.
Muay Thai emagrece?
As diferentes atividades realizadas em aula auxiliam diretamente na perda de calorias. Estima-se que, em uma aula de 90 minutos, os alunos gastem mais de 700 calorias. Tudo isso aliado sempre a exercícios de força e intensidade.
Muay Thai e academia
Uma atividade não exclui a outra. A academia pode seguir em paralelo com o Muay Thai, justamente porque as atividades oferecem benefícios distintos. A musculação fornece massa muscular e estrutura física para agir em diferentes situações.
Muay Thai: benefícios para as mulheres
O Muay Thai também oferece aulas específicas voltadas para o público feminino. Ele se tornou um atrativo justamente por ter enfoque em membros superiores e inferiores, trabalhando braços e pernas. As técnicas envolvem o ganho de força e resistência, e os benefícios incluem o emagrecimento para quem tem esse objetivo.
Cuidados
Essa arte marcial não tem contraindicações, seguindo sempre a orientação de um profissional e praticando dentro dos seus limites. Os únicos detalhes que precisam ser pensados são o impacto e a proteção. Se a musculação acompanhar o processo, o ganho de massa muscular ajuda a evitar alguns riscos.
Equipamentos
Invista sempre nos equipamentos de proteção; eles devem ser incluídos em qualquer aula, mesmo que não haja luta entre os alunos. Consistem em ataduras, luvas, caneleira, protetor de boca e roupas leves, que facilitam o movimento das pernas. Durante os treinos, é importante prender os cabelos, não usar anéis, brincos e acessórios em geral.
Muay Thai e o sistema cardiorrespiratório
Por fim, um dos principais benefícios dessa arte marcial é a melhora no sistema cardiovascular e respiratório. O resultado é sentido diretamente na sua rotina, ganhando mais disposição e energia nos seus dias, desde a concentração no trabalho até a redução do estresse e melhora do sono.
Quais suplementos?
Para garantir ainda mais energia no Muay Thai, os suplementos que podem ser incluídos na rotina são BCAAs, Waxy Mayze, maltodextrina e dextrose, por conta dos carboidratos. Garanta também as proteínas em produtos como o Whey Protein, além de outras proteínas vegetais.