PROTEÍNAS VEGANAS
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Proteína da Ervilha - Pea Protein (1kg) - Growth Supplements
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O que é proteína vegana?
A proteína vegana, ou vegan protein, é uma alternativa de qualidade sem origem animal, que possibilita o consumo de proteínas para o bom funcionamento do organismo. As opções veganas são fontes de energia e aminoácidos e variam entre soja, ervilha, arroz, entre outras.
Para que serve
proteína vegana?
A proteína vegana atua como uma outra fonte de proteína de alto valor biológico, ao consumir uma fonte de proteínas temos a sua quebra em aminoácidos, tais nutrientes são usados pelo organismo na construção e recuperação muscular, além de outras funções naturais das proteínas em nosso corpo, como síntese de enzimas, hormônios, entre outros.
Benefícios da
proteína vegana
Conheça alguns benefícios oferecidos por suplementos de proteína vegana.
- Contribui para a manutenção da massa muscular e massa óssea;
- Auxilia no processo de hipertrofia muscular;
- Apresenta resultados positivos no controle de peso com a sensação de saciedade;
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Tipos de
proteína vegana
- Proteína da ervilha é uma excelente alternativa de proteína vegana, pois possui avaliações de alta qualidade nutricional muito semelhantes à albumina, caseína e proteínas da carne e da soja.
- Rice protein, ou proteína de arroz, é um suplemento hipoalergênico que oferece aminoácidos com absorção mais lenta e mantém os músculos recuperados por mais tempo.
- Proteína de soja, ou soy protein, possui propriedades funcionais que fornecem nutrientes ao organismo e promovem benefícios para a saúde, especialmente pelo seu alto valor biológico, com a presença de vitaminas, ácidos graxos e outros.
- Blend vegan é uma combinação de proteína de ervilha e de arroz, com a presença da leucina, que, juntos, potencializam os resultados no organismo e na rotina de treino de atletas e praticantes de atividades físicas.
Como a proteína
vegana age no
organismo?
Ao realizar exercícios físicos, o organismo precisa de proteínas para serem quebradas durante a inibição da síntese proteica, ou seja, para gerar energia para o músculo e aumentar a oxidação de aminoácidos de cadeia ramificada. Dessa maneira, no pós-treino, a síntese proteica se amplia, o que se caracteriza pela recuperação muscular e, portanto, o papel da proteína vegana é fundamental para que ocorra o processo de hipertrofia muscular.
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Como consumir
proteína vegana?
A proteína vegana pode ser consumida de diversas maneiras, como no preparo de shakes e até mesmo em receitas de barras de cereais, hambúrguer e saladas. Converse com um(a) nutricionista para entender como inserir de maneira mais eficiente na sua dieta, pois, assim, será possível ingerir conforme as necessidades ideais para a sua rotina de treino.
Quais alimentos
são ricos em
proteína vegana?
Entre os alimentos fontes de proteína vegana estão as leguminosas (ervilha, feijões, grão-de-bico, lentilha, soja e derivados) e oleaginosas (amêndoas, castanhas, nozes, sementes de gergelim e girassol, entre outras); já nos cereais é encontrada no arroz integral, aveia, cevadinha, centeio, milho e trigo, que são ricos em aminoácidos que faltam nas leguminosas.
Além disso, as proteínas estão presentes em diferentes partes da estrutura, como nas folhas, flores, sementes, raízes, talos, entre outras.
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