Como são as aulas?

Uma aula de spinning segue os mesmos procedimentos teóricos de qualquer atividade física. Ou seja: aquecimento, atividade motora de acordo com o fundamento ou valência física da aula a ser explorado ou desenvolvido, e desaquecimento.

Em geral, as aulas são dinâmicas e acompanhadas de música. Realizadas em grupo, elas trabalham com a motivação e a energia, guiadas por um profissional. É possível também se exercitar com o spinning por conta própria. Lembre-se sempre de seguir essa ordem de treinos para evitar lesões e aproveitar ao máximo a atividade.

Quanto tempo é necessário para garantir a perda de gordura?

Só se pode garantir que a gordura será usada como fonte de energia através de uma programação alimentar adequada. A atividade física é apenas um aspecto coadjuvante, pois ela serve como uma forma de aumentar o gasto calórico do indivíduo.

É melhor optar por resistência ou explosão?

Ambos são benéficos. O que é melhor é optar pela atividade física em si, independentemente do foco. Tanto resistência quanto explosão possuem benefícios, cada pessoa responderá de uma forma diferente aos estímulos. Por isso é sempre importante realizar um acompanhamento para perceber qual a melhor técnica no seu caso.

Durante o spinning as pessoas também perdem massa magra?

A redução de massa magra acontecerá sempre que houver restrição grave ao consumo energético. Pessoas acamadas sem nenhuma atividade, triatletas com muita atividade, todas as pessoas podem observar este efeito. Essa redução está ligada à dieta e não ao exercício.

A atividade física é um fator determinante na redução ou manutenção da massa muscular. O que determina se haverá mobilização de ácidos graxos do tecido adiposo ou aminoácidos do tecido muscular como fonte de energia é a programação dietética de cada indivíduo. Ou seja, é relacionada diretamente com a dieta.

Dietas com restrição calórica excessiva e dietas com baixa qualidade de nutrientes são promotoras de catabolismo (redução de massa magra), sem qualquer relação com atividade física.

Como conciliar o spinning com a musculação?

A programação das duas atividades na rotina depende do objetivo de cada um. Via de regra, as pessoas que buscam redução de peso através deste tipo de treinamento o colocam como "treinamento concorrente". A sugestão será realizar o treino de spinning depois da sessão de musculação.