CAMINHADA
Energia prolongada para sua atividade diária
PRODUTOS 100% AUTÊNTICOS.
Pode pesquisar na Internet: a Growth Supplements foi uma das poucas marcas aprovadas no famoso teste que avaliou a qualidade dos suplementos brasileiros.
O MELHOR PREÇO, MÁXIMA QUALIDADE.
Compre direto de nossa fábrica e economize. Sem intermediadores entre nós e nosso cliente, repassamos o custo de distribuidores em forma de desconto para nossos clientes.
ATENDIMENTO VIA E-MAIL COM NOSSO NUTRICIONISTA
Tire suas dúvidas sobre como tomar suplementos com nutricionistas aprovados pelo CRN (Conselho Regional de Nutricionistas).
Ordenar por: Popularidade
Filtros
Pasta de Amendoim Sabor Brigadeiro 500g - Growth Supplements
Substitui Um Doce
Energia Para O Treino
Rico Em Nutrientes
R$ 25,11 10% OFF
ou R$ 25,11 no cartão de crédito em até 6x de R$ 4,19 sem juros
Cafeína (200MG) 120 caps - Growth Supplements (termogênico)
Prevenção Da Fadiga
Termogenico
Aumento do desempenho nos treinos
R$ 52,11 10% OFF
ou R$ 52,11 no cartão de crédito em até 6x de R$ 8,69 sem juros
CAFEÍNA 100MG 120COMP - GROWTH SUPPLEMENTS
Prevenção Da Fadiga
Termogenico
Aumento do desempenho nos treinos
R$ 25,11 10% OFF
ou R$ 25,11 no cartão de crédito em até 6x de R$ 4,19 sem juros
Dextrose (1kg) - Growth Supplements
Rápida Digestão
Estimula O Anabolismo
R$ 20,61 10% OFF
ou R$ 20,61 no cartão de crédito em até 5x de R$ 4,12 sem juros
Barra Wafer Protein - Display C/ 06 Un. - Growth Supplements
Substitui Um Doce
Fonte de proteínas
Ajuda no controle do apetite
R$ 53,91 10% OFF
ou R$ 53,91 no cartão de crédito em até 6x de R$ 8,99 sem juros
Waxy Maize (1kg) - Growth Supplements
Poderoso Estimulante
Aumenta O Foco
Quebra De Gorduras
R$ 22,41 10% OFF
ou R$ 22,41 no cartão de crédito em até 5x de R$ 4,48 sem juros
Pasta de Amendoim Crocante 500g - Growth Supplements
Fonte de gorduras boas
Fonte de ácidos graxos essenciais
Rico em nutrientes naturais do amendoim
R$ 25,11 10% OFF
ou R$ 25,11 no cartão de crédito em até 6x de R$ 4,19 sem juros
Palatinose 1kg - Growth Supplements
Pré-Treino
Energia De Lenta Digestão
Modula O Metabolismo
R$ 71,91 10% OFF
ou R$ 71,91 no cartão de crédito em até 6x de R$ 11,99 sem juros
MULTI + ENERGY 60SOFT - GROWTH SUPPLEMENTS
Maior foco e atenção
Mais disposição
Nutrientes essenciais
R$ 52,11 10% OFF
ou R$ 52,11 no cartão de crédito em até 6x de R$ 8,69 sem juros
100% Batata Doce em pó (sabor natural) (1kg) - Growth Supplements
Rápida Digestão
Pré/Pós-Treino
Fonte De Energia
R$ 40,41 10% OFF
ou R$ 40,41 no cartão de crédito em até 6x de R$ 6,73 sem juros
D-RIBOSE 300GR - GROWTH SUPPLEMENTS
Fornece Energia
Previne a fadiga
Pré treino
R$ 58,41 10% OFF
ou R$ 58,41 no cartão de crédito em até 6x de R$ 9,74 sem juros
Multivitamínico Vegano 120Comp - Growth Supplements
Minerais quelados
Ação antioxidante e anti-inflamatória
100% vegano
R$ 67,41 10% OFF
ou R$ 67,41 no cartão de crédito em até 6x de R$ 11,24 sem juros
Barra de Proteína Vegana - Display C/ 12 Un. - Growth Supplements
Praticidade
Mais sabor
R$ 40,41 10% OFF
ou R$ 40,41 no cartão de crédito em até 6x de R$ 6,73 sem juros
WAFER PROTEIN 100GR - GROWTH SUPPLEMENTS
Substitui Um Doce
Fonte de proteínas
Ajuda no controle do apetite
R$ 9,81 10% OFF
ou R$ 9,81 no cartão de crédito em até 2x de R$ 4,91 sem juros
Multivitamínico Ultra 120Comp - Growth Supplements
Ação Antioxidante
Anti-inflamatória
Altíssima concentração de nutrientes
R$ 103,41 10% OFF
ou R$ 103,41 no cartão de crédito em até 6x de R$ 17,24 sem juros
Com baixo impacto, a caminhada é uma das melhores escolhas para quem está saindo do sedentarismo. Ela também pode ser encaixada na rotina de idosos e pessoas que estão se recuperando de algum tipo de lesão. Além disso, caminhar é uma maneira excelente de aquecer e preparar o corpo para atividades mais intensas, como a musculação ou corrida.
Benefícios
Melhora a circulação
Impacta na qualidade de vida
Baixo impacto às articulações
Não causa conflitos com outros treinos
Pode ser praticada por qualquer pessoa
O que é?
A caminhada é uma das principais atividades físicas executadas por diferentes pessoas. Ela também se tornou uma alternativa justamente por não demandar tanta intensidade, podendo ser executada por uma gama maior de pessoas. Ela pode ser rotineira, ou ainda ser o primeiro passo para uma vida mais ativa, servindo de início para atividades físicas.
Opinião do nutricionista
“Além da caminhada, é importante consumir uma alimentação saudável, balanceada e rica em vegetais de todas as cores – contando também com carnes magras e alimentos de gordura de boa qualidade, entre outros elementos.”
Por que caminhar?
Com baixo risco e benefícios sentidos no dia a dia, a caminhada pode ser executada em diferentes ambientes – tanto em parques e na praia quanto dentro de casa, com a ajuda de uma esteira. Por esse motivo, a atividade é também bastante prática, além de prazerosa. A caminhada é indicada por diversos médicos. com a intenção de engajar os pacientes sedentários em alguma atividade, ou ser aliada da recuperação física. Vale a pena incluir um ou mais dias de caminhada na sua rotina e se beneficiar com a prática.
Pisada
Outro elemento importante da caminhada é a pisada. Ela pode ser consertada com a atenção certa para a maneira de encostar o pé e impulsionar nos passos. Existem três tipos de pisada distintas: a pronada, a supinada e a neutra. Cada uma delas apresenta características distintas, assim como necessidades de amortecimento diferentes. É importante conhecer o seu tipo e corrigir, para evitar dores e lesões.
Caminhada e saúde
A OMS, Organização Mundial da Saúde, inclui na lista de atividades indicadas a caminhada. Ela se tornou um importante elemento para garantir a prevenção de doenças crônicas como obesidade, diabetes, hipertensão e dislipidemias. As recomendações para pessoas de 18 a 64 anos é de 30 minutos de atividades de intensidade leve ou moderada por dia, seguindo uma rotina de cinco dias por semana. Além disso, o órgão aconselha também 20 minutos diários de atividade física de intensidade vigorosa em três ou mais dias na semana.
Equipamentos
Ao iniciar a prática de caminhada na sua rotina, não esqueça dos equipamentos certos. Além de roupas leves, recomenda-se o uso do tênis adequado. Ele garantirá a redução do impacto e, com isso, a diminuição dos danos nas articulações e na coluna. Um calçado com bom amortecimento é indispensável para evitar problemas futuros.
Além disso, não dispense a proteção do sol quando for caminhar ao ar livre durante o dia. Use roupas leves e que garantam a proteção, além do filtro solar para evitar as agressões causadas pelos raios solares.
Caminhada e musculação
Para quem frequenta a academia e tem foco na hipertrofia, a dúvida que pode surgir é justamente a interferência de práticas como a caminhada na sua rotina de treinos. Entretanto, caminhar não afeta em nada, justamente porque a atividade não recruta unidades motoras com intensidade para isso.
Caminhar emagrece?
A caminhada por si só não garante o emagrecimento. Trata-se de uma atividade física de muito baixa intensidade, sem implicações metabólicas. Por isso, é sempre importante aliar essa atividade a alguma outra que garanta a queima de gorduras.
O que comer antes e depois?
Antes de caminhar não é necessário criar uma rotina específica. Em geral, não se programa uma refeição especial antes ou depois de caminhar. As recomendações são as mesmas para indivíduos sedentários.