VEGANO
Os Suplementos veganos oferecem nutrientes sem ingredientes de origem animal.
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O que são
suplementos
veganos?
Podemos dizer que os suplementos alimentares são produtos que contêm nutrientes específicos que o nosso organismo precisa. Nem sempre conseguimos atingir as necessidades nutricionais somente com a alimentação e é aí que esses itens entram em ação.
Eles podem fornecer vitaminas, minerais, ácidos graxos, aminoácidos, proteínas, carboidratos e outras substâncias que participam da nutrição do corpo. Sabendo disso, fica mais fácil entender que o suplemento vegano é aquele livre de qualquer componente animal. Já a definição vegana vem do fato destes suplementos alimentares não possuírem nenhum ingrediente de origem animal, ideal para quem adota este estilo de vida.
Atleta TEAMGROWTH
Wellness PRO
Nutricionista
É bem comum as pessoas acharem que é difícil conseguir bons resultados na academia quando se tem o estilo de vida vegano. Porém, elas estão muito enganadas. Hoje em dia, é possível contar com os suplementos de origem vegetal que dão aquela força extra para atingir os objetivos de ter o corpo em forma e saudável.
O suplemento alimentar é uma maneira de ajudar o consumo alimentar (dieta) e assim obter todos os nutrientes necessários para o organismo, pois complementam a dieta e são mais práticos de consumir.
Quais são os
principais tipos
de suplementos
veganos?
Os suplementos mais procurados por veganos são: proteínas (Rice/Pea/Soy protein), vitamina B12, cálcio, Zinco (ZMA) e ferro (multivitamínico). Apesar disso não existe regra que se aplique a todos os veganos, cada um deverá buscar pelo nutriente que lhe falta na dieta, por isso a Growth Supplements alerta que é necessário passar por uma consulta com nutricionista para ter garantida a eficiência e segurança dos produtos.
Proteínas
Quando falamos em suplemento de proteínas, logo nos lembramos do whey protein (proteína do soro do leite). Porém, a verdade é que existem outros produtos que contêm esse nutriente e de excelente qualidade produzidos a partir de vegetais, como a Soy Protein (soja), Proteína de ervilha, Rice Protein (arroz) e o Blend Vegan (mix de ervilha e arroz).
A proteína isolada é obtida por meio da hidrólise que a separa dos demais nutrientes. Com alto valor biológico, é ideal para quem quer hipertrofiar ou, simplesmente, precisa complementar o aporte proteico da dieta.
Aminoácidos
Além de fazerem parte estruturalmente das proteínas (cada uma delas contém cerca de 20 deles), os aminoácidos são fundamentais em diversas funções do organismo, inclusive na ativação da síntese proteica.
É importante lembrar que os suplementos proteicos vegetais não são como os alimentos de origem vegetal. Os suplementos possuem altos valores de aminoácidos essenciais, são considerados proteínas de alto valor biológico.
Por isso, o consumo do suplemento vegano de aminoácidos auxilia no desempenho esportivo, no ganho de massa muscular e, até mesmo, no emagrecimento, já que alguns desses componentes participam da conversão da gordura corporal em energia, como a Creatina, L-Leucina, L-Glutamina e o BCAA.
Termogênicos
Os termogênicos são compostos que ajudam na disposição e na queima de gordura corporal. Isso porque alguns agem no sistema nervoso central deixando o corpo em alerta enquanto outros aceleram o metabolismo. Aliás, existem os que ativam ambos os mecanismos. Entre os suplementos mais comuns para essa finalidade temos o Chá Verde e a Cafeína.
Carboidratos
Muita gente foca nas proteínas e se esquece dos carboidratos. A verdade é que eles são imprescindíveis para o aumento da massa muscular e energia para o treino. Sem eles, o rendimento cai e o corpo entra em processo de catabolismo proteico. Isso é: degrada a proteína muscular para servir de combustível para as atividades.
Portanto, se a sua intenção é ter um melhor desempenho, hipertrofiar e/ou definir os músculos, os suplementos veganos de carboidratos podem ajudar. Nesse grupo existem os que se convertem em energia rapidamente, como a Dextrose e Maltodextrina, e os que liberam a glicose de forma gradativa, como o Waxy Maize e a Palatinose. Cada um tem uma indicação de acordo com o objetivo desejado.
(GORILA ALBINO)
Atleta TEAMGROWTH
Quais são os
benefícios dos
suplementos
veganos?
Se para alguém que treina pesado e consome todos os tipos de alimentos já é difícil atingir as necessidades nutricionais do organismo somente com a alimentação, imagina quem tem restrições alimentares, como o vegano.
Uma das maiores dificuldades do atleta vegano é o aporte de proteínas e aminoácidos. Esses nutrientes são essenciais para a hipertrofia e recuperação muscular e são responsáveis por diversas funções no organismo. Como as fontes que têm biodisponibilidade maior são de origem animal, a suplementação dessas substâncias extraídas de vegetais se faz necessária.
Além disso, muitas vezes é preciso consumir grande quantidade de alimentos para suprir o que o corpo precisa. Como raramente isso é viável, a suplementação se torna fundamental para ter bons resultados e desempenho nas atividades físicas. A seguir, confira os benefícios dos suplementos veganos.
- Nutrientes de fácil absorção;
- Praticidade no consumo;
- Complementam a dieta;
- Melhoram o rendimento do treino;
- Ajudam na construção e recuperação muscular;
- Auxiliam a atingir os objetivos, seja o aumento do
desempenho, o emagrecimento, a hipertrofia ou
outros. - Emagrecimento, a hipertrofia ou outros.
(Daniele Mendonça)
e Amanda Curvelo
Atleta TEAMGROWTH
Para quem
os suplementos
veganos são
indicados?
O estilo de vida vegano é aquele em que a pessoa não consome produtos de origem animal. Nesse caso, não falamos somente em alimentos, e sim de qualquer item, como roupas, calçados, itens de higiene e outros.
Sendo assim, os suplementos veganos são indicados para esse público que tem uma dieta bastante restrita visto que só ingerem vegetais. Ou seja, é recomendado tanto para atletas profissionais e amadores quanto para pessoas que desejam complementar a sua alimentação em termos de nutrientes.
Quando consumir
suplementos
veganos?
É importante dizer que todos os tipos de suplementos alimentares devem ser prescritos por um nutricionista. Isso porque ele adequará a dieta e a suplementação às necessidades nutricionais do indivíduo conforme os objetivos para que não falte nenhum nutriente.
Por isso, se você é vegano e deseja complementar a alimentação, busque por ajuda profissional. Quanto à forma de utilização, os suplementos veganos são como qualquer outro: a maneira de consumir deve ser as orientações da embalagem do fabricante e/ou a prescrição do nutricionista.
Atleta TEAMGROWTH
Bodybuilder PRO
Nutricionista
Por que escolher
a growth
supplements?
Quando adquirimos um produto, queremos que ele tenha ótima qualidade e que dê bons resultados, não é verdade? Por isso, devemos escolher marcas que tenham referência no mercado e que entendam do assunto.
A Growth Supplements traz suplementos com alta tecnologia na fabricação para oferecer o melhor para os seus clientes. Portanto, sempre que pensar em suplemento vegano, não hesite em escolhê-la como a primeira opção.